Análise do sensor de frequência cardíaca Polar H10

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Polar estabeleceu um padrão muito alto no monitor de frequência cardíaca departamento, então não é nenhuma surpresa que ele não está tentando reinventar a roda com sua cinta torácica mais recente, o medidor de freqüência cardíaca H10 ($ 89,95). É mais um refinamento do popular H7, que é considerado um padrão ouro por muitos (e nosso dispositivo preferido para testes de comparação). O H10 mantém essa precisão, enquanto melhora a vida útil da bateria e adiciona memória onboard, tornando-o mais conveniente para atletas que odeiam trabalhar com seu telefone a reboque. Ele fica tímido de ganhar nossa Escolha dos Editores, no entanto, como o excelente Wahoo Fitness Tickr X oferece uma gama mais ampla de dispositivos e aplicativos compatíveis, bem como recursos de feedback físico por US $ 10 a menos. Mesmo assim, o H10 é uma excelente escolha que merece um lugar no topo da sua lista.

Novo e melhorado

O H10 se assemelha fortemente ao Polar H7 de uma perspectiva de design, embora com algumas melhorias importantes. O sensor de encaixe é menor e mais fino; a pulseira tem uma nova fivela que é mais fácil de ajustar e colocar; e o interior apresenta eletrodos e pontos de silicone para evitar deslizamento (mais sobre isso na próxima seção). Mas onde o H7 está disponível em algumas opções de cores diferentes, o H7 só vem em preto. Isso não é uma grande desvantagem, já que você provavelmente não vai perder muito tempo exibindo-o (a menos que faça exercícios sem camisa).

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A maioria das outras melhorias não são visíveis. O H10 pode receber atualizações de software sem fio, por exemplo. Ele também tem o dobro da vida útil da bateria do H7, 400 horas, que deve se traduzir em meses de uso. E como ele usa uma bateria normal de célula tipo moeda, você nunca precisa carregá-lo. Venho me exercitando regularmente com o H10 há cerca de quatro meses, e ele ainda está com a bateria totalmente carregada. Outro bônus: a parte traseira do sensor tem um design atualizado que facilita a troca da bateria. Como o H7, você pode usar o H10 enquanto nada, o que não é possível com o Tickr X.

Sensor de frequência cardíaca Polar H10

Mas a maior atualização é que o H10 tem memória embutida, então pode armazenar uma sessão de treinamento antes de sincronizar. Isso não é muito em comparação com um tradicional rastreador de fitness, mas adiciona alguma flexibilidade. Enquanto o H7 precisa estar constantemente conectado ao seu telefone para transmitir dados, com o H10 você só precisa do seu telefone para começar a gravar, mas depois pode deixá-lo em casa, no vestiário ou em qualquer outro lugar que esteja fora de alcance , e sincronizará mais tarde.

O H10 não tem tela, portanto, a menos que seu telefone esteja disponível, você não receberá nenhum feedback em tempo real a menos que o use com equipamento de ginástica compatível por meio da conexão GymLink proprietária da Polar.

Confortavelmente invisível

O H10 é confortável o suficiente para que você possa usá-lo o dia todo. Ele vem em dois tamanhos: XS-S (20-26 polegadas) e M-XXL (26-36 polegadas). Usei a pulseira durante as corridas internas e externas, bem como no escritório. Eu nunca experimentei atrito e, em alguns segundos, foi fácil esquecer que eu o estava usando. Ocasionalmente, ele subiu por baixo do meu sutiã esportivo, mas o perfil fino do sensor nunca causou desconforto suficiente para exigir um reajuste. E a menos que você esteja usando roupas justas, ninguém será capaz de dizer que você está usando.

Dito isso, não é tão simples quanto prender o H10 no lugar. Primeiro, você deve umedecer os eletrodos com um pouco de água para garantir uma leitura. Depois disso, você pode encaixar o sensor no lugar na frente. Depois de qualquer atividade extenuante, você vai querer limpar brevemente a tira e retirar o sensor. De acordo com a Polar, isso ajuda a preservar a vida útil da bateria, pois os eletrodos podem continuar registrando dados por engano. Você também pode jogar a própria correia na máquina de lavar.

A experiência do aplicativo

Polar Beat AppVocê pode usar o H10 com terceiros aplicativos de fitness como Cardio Mapper, Endomondo, iSmooth Run e Runtastic, mas é otimizado para funcionar com os próprios aplicativos de Beat e Flow da Polar. Ambos são gratuitos, mas você terá que pagar se quiser desbloquear todos os recursos do Beat.

A batida serve essencialmente para gravar sessões de treinamento. É também o aplicativo que você usa para emparelhar o H10 por Bluetooth. Na versão gratuita, você pode ver sua frequência cardíaca e estatísticas simplificadas, como duração, frequência cardíaca média e calorias queimadas. Você pode selecionar entre uma ampla gama de atividades para acompanhar, desde corrida, dança latina e wakeboard, mas fora isso é realmente o mínimo.

Se você quiser mais informações sobre a intensidade do treinamento ou como você progrediu, terá que pagar por isso. Existem quatro atualizações: Meta de benefício, Indicador de energia, Teste de condicionamento físico e Índice de corrida. O Benefit Target e o Energy Pointer fornecem orientação em tempo real para o seu treino, enquanto o Running Index permite que você acompanhe o desempenho da corrida ao longo do tempo. O teste de condicionamento físico permite medir sua pontuação de VO2 máx em cerca de cinco minutos enquanto você se deita e relaxa. Individualmente, esses recursos custam US $ 2,99, mas você pode obtê-los todos em um pacote por US $ 7,99. Não é caro, mas recursos semelhantes não têm custo extra com aplicativos da Fitbit, Garmin e Jabra, por exemplo.

Recursos premiumO aplicativo Polar Flow é uma visão mais holística de sua atividade e funciona mais como seu aplicativo de monitoramento de fitness típico. Você pode monitorar o sono, visualizar seu nível de atividade diária e ver quantos passos você deu em um dia. No entanto, o H10 não rastreia essas métricas e, a menos que você planeje usá-lo com outro rastreador Polar, como o M430, você realmente não precisa disso. Mas se você o emparelhar com um rastreador Polar, suas sessões gravadas serão sincronizadas automaticamente e sem problemas.

Precisão

Rastreadores baseados em pulso, como o Fitbit Charge 2, normalmente usa LEDs ópticos que medem o fluxo sanguíneo com base na luz refletida em sua pele. Eles são muito precisos, especialmente nos últimos anos, mas as leituras podem ser erradas se você não usá-los corretamente.

É muito menos provável que você obtenha leituras distorcidas com uma cinta torácica. Para começar, é improvável que escorreguem e são colocados muito mais perto do coração. Além disso, eles usam sinais elétricos, em vez de luz, para medir os batimentos cardíacos. E entre as alças de tórax, Polar tem um reputação estelar para precisão. Na verdade, usamos o H7 como referência para testar a precisão de outros wearables com monitoramento de frequência cardíaca.

Realizei três testes de pulso de um minuto para verificar a precisão do H10. Para fazer isso, configurei um cronômetro e contei meu pulso enquanto usava o H10. Cada vez, a leitura era precisa em dois a três batimentos por minuto. Para o contexto, a maioria dos rastreadores que testei tendem a variar perto de cinco a dez batidas. Se você deseja incorporar seriamente o treinamento da zona de frequência cardíaca à sua rotina, é difícil superar o H10 em termos de precisão confiável.

Percebi, no entanto, que há um ligeiro atraso ao usar o recurso GymLink em treinos intensos. À medida que minha frequência cardíaca subia acima de 170 bpm, a esteira em que eu estava regularmente informava 140 a 150 bpm. Freqüentemente, você vê uma defasagem semelhante com wearables baseados no pulso. Para obter resultados mais precisos, é melhor manter o monitoramento em tempo real por meio do aplicativo ou visualizar seus dados mais tarde.

O que HRM é certo para você?

Se a sua cinta torácica H7 atual está mostrando algum desgaste, você pode querer pensar em atualizá-la para a H10. A vida útil estendida da bateria e a memória integrada tornam-no um investimento sólido, especialmente se você possui ou está pensando em adquirir um rastreador de fitness Polar.

Dito isso, se você está comprando seu primeiro monitor de frequência cardíaca e não é um usuário Polar, o Wahoo Fitness Tickr X custa menos e oferece alguns recursos de sua preferência. Inclui vibração e feedback de LED, que pode ser personalizado para permitir que você controle sua música ou informá-lo quando você atingiu um marco em seu treino. E, além de ser altamente preciso, você pode usá-lo com uma ampla gama de dispositivos e aplicativos, incluindo Strava e RunKeeper. Por estes motivos, o Tickr X continua a ser a nossa Escolha dos Editores, mas dependendo das suas necessidades, o H10 pode ser a escolha certa para si.

Sensor de frequência cardíaca Polar H10

The Bottom Line

Versátil, confortável e altamente preciso, o Polar H10 é um dos melhores monitores de frequência cardíaca que o dinheiro pode comprar.

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