Revisão da bicicleta Carol | Agora

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Mesmo que você odeie exercícios aeróbicos, você pode adorar a Carol Bike. Desenvolvido por cientistas, é um bicicleta ergométrica inteligente que promete entregar os benefícios de uma corrida de 45 minutos em menos de um minuto. Seu protocolo de treino principal consiste em três corridas semanais, cada uma das quais dura menos de nove minutos e requer apenas 40 segundos de esforço intenso. Esses exercícios de treinamento de alta intensidade com esforço reduzido (REHIT) visam acionar a “resposta de luta ou fuga” do seu corpo, fazendo com que ele queime o açúcar armazenado nos músculos como combustível. Por US $ 2.395, a Carol Bike custa quase tanto quanto um Peloton, mas não está tentando reproduzir uma experiência de fitness em grupo ou entretê-lo. Em vez disso, trata-se de terminar o treino o mais rápido possível. É melhor para pessoas que não têm tempo ou desejo para malhar, ou para aquelas que se concentram em uma atividade diferente, como levantamento de peso ou ioga, e querem entrar rapidamente em seus exercícios aeróbicos.

HIIT vs. REHIT

Você provavelmente já ouviu falar do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), mas há uma boa chance de não estar familiarizado com o REHIT. Como o próprio nome sugere, esta técnica de treinamento é uma forma modificada de HIIT que requer menos esforço.

Como o HIIT, os treinos do REHIT alternam curtos períodos de exercícios intensos com períodos de recuperação. A diferença é que os treinos REHIT envolvem menos rajadas, mais curtas, executadas na intensidade máxima.

Seus primeiros seis treinos na Carol Bike são passeios introdutórios projetados para ajudar a familiarizar você com o sistema e ensinar à IA da bicicleta como é difícil empurrá-lo. Com base no seu desempenho, seus algoritmos calculam a quantidade de resistência necessária para você atingir sua intensidade máxima. A IA de Carol continua monitorando suas métricas e ajustando sua resistência conforme necessário para desafiá-lo conforme seu nível de condicionamento físico melhora.

No centro do programa REHIT de Carol estão os passeios intensos da empresa. Eles começam com um aquecimento suave, seguido por um sprint de 20 segundos, um período de recuperação, outro sprint de 20 segundos, um esfriamento e pronto. Todo o treino dura apenas 8 minutos e 40 segundos.

Carol diz que esses treinos curtos oferecem os mesmos benefícios de uma corrida de 45 minutos, e que completar apenas três corridas intensas por semana durante oito semanas “foi cientificamente comprovado que oferece o dobro dos ganhos de saúde e condicionamento físico de exercícios regulares”. Essas são algumas afirmações muito importantes, e aqui está o chute: a empresa o incentiva a não suar durante os treinos intensos.

Parece bom demais para ser verdade? Um revisado por pares estudar pelo American Council on Exercise (ACE) descobriu que os exercícios REHIT curtos de Carol eram “mais potentes” do que sessões de treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) de 30 minutos.

Premium e caro

A Carol Bike apresenta uma elegante estrutura de aço preto com detalhes em vermelho e prata, um tablet com tela de toque de 10,1 polegadas (um pouco menor para esta categoria) que não inclina ou gira e uma confortável sela “ergonomicamente esculpida”.

Carol

Medindo 42,5 por 22 polegadas (LW) e pesando 130 libras, a bicicleta tem um bom tamanho se você tiver pouco espaço e é bastante fácil de mover. Na parte inferior, possui quatro pés niveladores e duas rodas de transporte. Ele pode acomodar passageiros de 4 pés, 11 polegadas a 6 pés, 7 polegadas e até 286,6 libras. O design mínimo da bicicleta não oferece nenhuma área de armazenamento embutida.

Ele apresenta um volante traseiro de alumínio com um centro de ferro fundido, um sistema de transmissão de correia silenciosa e um freio de corrente parasita magnético sem atrito para resistência. Por segurança, possui uma embreagem com roda livre para que você possa parar de pedalar a qualquer momento e descer com segurança da bicicleta, mesmo que o volante ainda esteja girando. Seu software também oferece algoritmos de segurança que o avisarão se sua frequência cardíaca estiver excepcionalmente alta.

Carol

A bicicleta tem monitores de frequência cardíaca no guidão e sensores para medir sua cadência (a velocidade com que você está pedalando, medida em rotações por minuto ou RPMs) e nível de resistência. O tablet possui dois alto-falantes frontais, um conector de 3,5 mm para que você possa conectar fones de ouvido com fio e conectividade Bluetooth para fone de ouvido sem fio e monitores de frequência cardíaca (mas sem suporte ANT +).

Como o Bowflex VeloCore, a Carol Bike possui pedais de dois lados que podem ser usados ​​com ou sem sapatos de ciclismo com encaixe. De um lado, tem uma biqueira ajustável para um apoio seguro ao usar tênis regulares de treino. Por outro lado, possui suportes SPD. A bicicleta vem com um par de travas compatíveis que você pode aparafusar na sola do tênis. Eu facilmente os conectei ao Pearl Izumis Eu costumava testar o Bicicleta Em Casa SoulCycle.

Carol

Como Peloton, Carol oferece vários pacotes diferentes, começando com o pacote Essentials ($ 2.395), que inclui apenas a bicicleta e uma garantia de um ano. Por US $ 200 a mais, o pacote Standard (US $ 2.595) também inclui um monitor de frequência cardíaca com cinta torácica, um suporte para tablet e aumenta sua garantia para dois anos. O pacote Premium (US $ 2.795) é o mais caro e vem com todos os acessórios mencionados anteriormente, além de um tapete, um porta-garrafa de água que você pode prender no quadro da bicicleta e uma garantia de três anos. Os acessórios também estão disponíveis para compra por conta própria.

Esses preços fazem da Carol uma das bicicletas de exercício inteligentes mais caras do mercado, superada apenas pelos US $ 2.495 Peloton Bike + e a bicicleta em casa SoulCycle de US $ 2.500.

Os clientes sediados nos Estados Unidos têm a opção de financiar o Carol por 12, 18 ou 36 meses por meio do credor terceirizado Affirm. Carol oferece 30 dias política de devolução, então, se você não estiver satisfeito com a bicicleta, pode devolvê-la gratuitamente e a empresa reembolsará você integralmente. A empresa oferece suporte ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana, por telefone, chat ou e-mail.

Carol

Para esta análise, Carol me enviou a bicicleta e um monitor de frequência cardíaca com cinta torácica ($ 59 quando adquirido separadamente) Recomendo comprar um monitor de frequência cardíaca, pois sem ele a bicicleta parará de registrar sua frequência cardíaca toda vez que você tirar as mãos do guidão. A cinta transmissora Bluetooth da empresa é uma excelente opção; é fácil de usar e se conecta automaticamente à bicicleta. Também é compatível com muitos smartwatches e aplicativos de fitness, incluindo o Garmin Venu 2 que tenho usado ultimamente.

Como é habitual para equipamento de ginástica para casa inteligente, você tem que pagar a mais por uma assinatura, mas o Carol’s é mais barato do que a maioria, custando US $ 144 por ano (o que equivale a US $ 12 por mês) após um período de teste gratuito de três meses. A maioria dos concorrentes cobra de US $ 29 a US $ 39 por mês para uma associação de classe, o que normalmente inclui exercícios dentro e fora da máquina, recursos de rastreamento de desempenho e a capacidade de configurar vários perfis de usuário por família.

Carol não oferece aulas com instrutores ou exercícios fora da máquina. Seu inscrição dá a você acesso aos exercícios personalizados guiados por IA da empresa e permite que você crie até oito perfis individuais para que as estatísticas de todos sejam mantidas separadas. A IA da moto ajusta automaticamente a resistência durante cada pedalada com base na sua habilidade, por isso é importante que todos que desejam usar a Carol configurem sua própria conta. Sem uma assinatura, você ainda pode usar a Carol como uma bicicleta ergométrica normal, mas perderá os recursos de IA.

Para obter mais variedade, você pode instalar o aplicativo Peloton Digital (US $ 12,99 por mês após um teste gratuito de 30 dias) diretamente no tablet da Carol. Ao transmitir as aulas do Peloton no Carol, você verá métricas incluindo RPM, saída e frequência cardíaca no lado esquerdo da tela e poderá ajustar manualmente sua resistência de 0 a 100 com um controle deslizante à direita.

Carol

Você não pode usar Apple Fitness + ($ 9,99 por mês) no tablet Carol, mas você pode colocar a bicicleta no Modo Livre e acompanhar os treinos de ciclismo da Apple em um dispositivo separado. Se você quiser seguir esse caminho, precisará de um suporte para telefone ou tablet para sua bicicleta; Carol vende um por $ 99.

Carol cobra $ 150 a mais pela montagem profissional. Se você escolher esta opção na finalização da compra, um técnico irá configurar a bicicleta, conectá-la ao seu Wi-Fi e retirar toda a embalagem. Se você decidir montá-lo sozinho, convém contratar alguém para ajudar, pois algumas das peças são pesadas. Carol diz que a automontagem deve levar cerca de 45 minutos para duas pessoas. Todas as ferramentas necessárias vêm com a bicicleta. Este artigo detalha o processo de montagem para que você possa ver no que está por vir.

Carol

Minha unidade de teste chegou totalmente montada (as vantagens de ser um revisor profissional de produtos), então eu simplesmente tive que conectá-la ao Wi-Fi, criar uma conta e estava pronto para começar.

A Carol Bike é confortável e robusta. Eu o tenho em uma sala com carpete de parede a parede, e nunca senti nenhum balanço, mesmo quando estou correndo nele o mais rápido possível. Minha unidade de teste nunca teve problemas de hardware ou software.

Treino com a bicicleta Carol

Na parte inferior da interface do Carol, há guias para Selecionar uma Viagem, Painel, Viagens, Tendências e Tabela de Classificação Semanal.

Carol

Na guia Select a Ride, Carol oferece várias opções de treino diferentes, incluindo Intense (sprints de 20 segundos), Energizer (sprints de 10 segundos), Fat Burn (10 minutos, 30 sprints), Fat Burn (20 minutos, 60 sprints) , Free Ride (potência contínua) e Endurance (aumento contínuo).

Como linha de base, a empresa recomenda fazer duas a três viagens intensas por semana. Então, dependendo de seus objetivos, você pode opcionalmente misturar os outros exercícios. Se você está procurando perder peso, por exemplo, pode fazer duas a três corridas Fat Burn, além das duas a três corridas intensas por semana.

Carol

Carol tem uma seção em seu site detalhando seus programas baseados em metas, mas poderia fazer um trabalho melhor ao incorporar essas orientações na interface do aplicativo de bicicleta. Peloton, por exemplo, apenas reformulou sua seção de Programas para oferecer planos de treinamento mais regulamentados com cronogramas recomendados, um relatório de progresso no final de cada semana e emblemas por suas realizações.

Depois de escolher seu treino no Carol, você tem a opção de selecionar uma das seis opções de música para sua sessão: Tiger, Triumph (minha favorita), Mellow, Escape, Electro ou Lounge. Quando estiver pronto, pressione Iniciar para começar.

Carol

No lado esquerdo da tela de treino intenso está um medidor de energia que vai do azul ao vermelho. Durante o aquecimento, recuperação e resfriamento, você deve manter a potência dentro da zona azul (20 watts ou menos). No meio da tela de treino, ele mostra seus RPMs. À direita, mostra sua frequência cardíaca. Abaixo disso, ele mostra as pontuações de seu melhor e último Peak Power e Octane Score, sua meta e número real de viagens concluídas por semana, sua faixa de freqüência cardíaca alvo e sua freqüência cardíaca máxima durante a sessão anterior. Uma linha do tempo na parte inferior da tela permite que você veja onde você está no treino.

Um cronômetro na parte superior da tela faz a contagem regressiva para o próximo segmento do exercício. Quando chegar a hora de correr, a tela ficará vermelha, que é a sua deixa para pegar o ritmo e começar a pedalar o mais rápido possível. Três segundos depois que a tela ficar vermelha, você sentirá o aumento da resistência.

Carol

O objetivo do treino é dar tudo de si durante aquele sprint de 20 segundos. Se você selecionou uma das opções de música de Carol, a batida aumentará assim que um sprint estiver prestes a começar (a música só é sincronizada com os sprints durante os exercícios intensos), encorajando você a pedalar mais rápido.

Uma das coisas boas sobre o Carol é que ele fornece feedback em tempo real sobre seu desempenho. Após o primeiro sprint, um gráfico aparece com uma linha azul representando sua potência durante o esforço de 20 segundos. O gráfico destaca sua pontuação de pico de energia, dando a você uma meta a ser batida no segundo sprint. Após o segundo sprint, ele adicionará uma linha vermelha ao gráfico mostrando seu desempenho para aquele esforço, para que você possa ver facilmente se foi melhor ou pior. Eu normalmente obtenho uma pontuação de pico de energia mais alta na minha segunda corrida do que na primeira.

Carol

Para dar a você algo em que se concentrar durante os períodos de aquecimento, recuperação e resfriamento, Carol oferece um estimulador de respiração na parte superior da tela, orientando-o a inspirar por quatro segundos e depois expirar por seis segundos para equilibrar o sistema nervoso.

Monitorando…

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